Продукты ускоряющие метаболизм

В помощь желающим похудеть: продукты, ускоряющие метаболизм

В теме похудения важной строкой проходит ускорение обменных процессов. Интенсивность их течения определяет быстроту усвоения пищи, сжигание калорий и сброс лишнего веса. Активный метаболизм в организме работает на похудание даже во время ночного отдыха. Если же реакции взаимоотдачи полезных веществ идут замедленно, организм противоборствует избавлению от ненужной массы тела. Человеку кажется, что он обречен быть полным. Однако отчаиваться не стоит. Единожды пересмотрев рацион и обогатив его пищей, корректирующей обменные процессы, можно смоделировать долгожданную фигуру.

Список продуктов ускоряющих метаболизм

Цитрусы для ускорения метаболизма

Естественными стимуляторами обменных процессов являются плоды цитрусовых деревьев. Они ускоряют метаболизм благодаря повышенному содержанию микроэлементов, витаминов и клетчатки. Также цитрусовые укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение, предупреждают развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и печени.

Цитрусовые соки уступают в полезности целым плодам, поскольку в напитках отсутствует фруктовая мякоть. В солнечных мандаринах, лимонах, грейпфрутах она является кладезем пищевых волокон. Соки лучше заменять обычной водой с долькой лимона.

Незатейливый в приготовлении напиток окажет ряд полезных воздействий:

  • очистит печень;
  • наладит обмен веществ;
  • восполнит дефицит витаминов;
  • ускорит процесс расщепления жира.

Напитки

Регулярное употребление зеленого чая – отличный способ похудеть без соблюдения диеты. Зеленые сорта чая богаты витаминами и веществами, которые специалисты определили как биологически активные. Принимая напиток без сахара, можно стабилизировать уровень глюкозы и улучшить пищеварение. Пектины устраняют тяжесть в желудке, выводят излишки липидов и понижают вредный холестерин в крови. Диетологи рекомендуют пить зеленый чай до 3 раз в день.

Зеленый чай без сахара стабилизирует  уровень глюкозы и улучшает пищеварение

Зеленый чай без сахара стабилизирует уровень глюкозы и улучшает пищеварение

Молоко и кисломолочная продукция с незначительным содержанием жира также относятся к напиткам, ускоряющим метаболизм. Витамин D – главный компонент данной группы, способствует наращиванию мышечной массы, что так важно для хорошего обмена веществ. 3-разовым употреблением молочных продуктов в одни сутки можно повысить метаболизм до 70 %.

Отличная новость для кофеманов!

Чтобы сжечь жир, они могут в течение суток употреблять до 5 чашек ароматного напитка. Подсчитано, что одна чашечка горячего кофе ускоряет обмен веществ на 4 %. Основное вещество напитка кофеин усиливает сердцебиение и способствует сжиганию калорий. Но извлечь максимальную пользу для организма можно только из натурального молотого продукта.

Миндаль

Как и все орехи, миндаль отличается повышенной калорийностью. Однако их умеренное потребление дает длительное чувство сытости и наполняет организм витаминами и минералами. Миндаль богат ценными микроэлементами, натуральным белком и полиненасыщенными жирными кислотами. На оздоровление организма орешки работают так:

  • стабилизируют обмен веществ;
  • улучшают работу органов зрения;
  • укрепляют сердечную мышцу и сосуды.

Фрукты и овощи

Рассматривая продукты, ускоряющие метаболизм, стоит сказать о категории зелени. Для полноценного обмена веществ человеческому организму нужен марганец. Получить его он может из шпината. Сок этого растения улучшает состав крови и костей, благотворно влияет на работу мозга, нервной и репродуктивной системы. Шпинат настолько богат полезными веществами, что его прозвали главой всех овощей.

Капуста, в частности брокколи, стимулирует интенсивный метаболизм за счет обогащения организма витамином C и кальцием. Белокочанная капуста – это источник клетчатки. У женщин и всех, кто желает сбросить груз лишнего веса, ее употребление в салатах считается безвредным способом очистки кишечника.

Яблоки в кожице любого цвета являются природными стимуляторами процессов, протекающих в организме. Обмен веществ не составляет исключение. Для его поддержания на должном уровне рекомендуется ежедневно съедать несколько штук наливных плодов.

Все перечисленные продукты помогут ускорить метаболизм и наполнить организм питательными веществами. Мясные блюда желательно готовить из индейки без кожи.

Обязательно посмотрите популярное шоу про метаболизм в целом

Отправить комментарий